L'integratore alimentare è certamente un validissimo contributo naturale per il benessero fisico del corpo umano. Altrettanto importanti sono il tipo di utilizzo che se ne fa ed il giusto supporto medico e nutrizionale.
Cosa sono gli integratori alimentari?
Gli integratori alimentari sono prodotti che vengono utilizzati per integrare la dieta con nutrienti che potrebbero essere insufficienti. Non sono sostituti del cibo ma possono aiutare a soddisfare eventuali necessità nutrizionali specifiche e migliorare il benessere fisico.
Tuttavia, è importante parlare con un medico o un nutrizionista prima di iniziare a prenderli, per determinare se c'è una reale necessità e quale prodotto sarebbe più adatto alle proprie esigenze.
Quando assumere integratori alimentari?
Gli integratori alimentari possono essere assunti in diverse occasioni, a seconda delle esigenze nutrizionali individuali.
Ad esempio:
- durante la crescita, per soddisfare le maggiori esigenze di nutrienti;
- durante la gravidanza e l'allattamento, per garantire un apporto sufficiente di nutrienti al feto o al neonato;
- durante periodi di stress, esercizio fisico intenso o malattia, quando il corpo potrebbe aver bisogno di un supplemento di nutrienti;
- in caso di diete restrittive o di intolleranze alimentari, per garantire che tutti i nutrienti essenziali vengano comunque consumati.
Prima di qualsiasi tipo di assunzione è consigliatissima una consulenza alimentare al fine di valutare le necessità, la tipologia e la giusta dose di integratori da assumere.
Quando non assumere integratori alimentari?
In generale, gli integratori alimentari non dovrebbero essere utilizzati come sostituti di una dieta equilibrata e varia.
Inoltre, ci sono alcune situazioni in cui non sono raccomandati:
- in presenza di patologie o di terapie farmacologiche in corso, poiché alcuni integratori potrebbero interagire con i farmaci o peggiorare alcune condizioni di salute;
- in caso di sovradosaggio, poiché alcuni nutrienti possono essere dannosi se consumati in eccesso;
- durante la gravidanza, se non sotto la supervisione di un medico o di un nutrizionista, poiché alcuni nutrienti potrebbero essere dannosi per il feto;
- in presenza di allergie o intolleranze alimentari, poiché alcuni integratori potrebbero contenere ingredienti non tollerati.
In ogni caso, è sempre meglio consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare ad assumere integratori alimentari, per valutare la loro necessità e il modo più sicuro di utilizzarli.
Perché è importante richiedere una consulenza alimentare ad un professionista?
La consulenza alimentare è un servizio offerto da professionisti della nutrizione (come dietisti o nutrizionisti) che mira a fornire informazioni e supporto per migliorare la qualità della dieta e la salute generale delle persone.
Durante il colloquio - il professionista - valuterà le abitudini alimentari, l'eventuale presenza di patologie o di esigenze nutrizionali specifiche, e fornirà raccomandazioni personalizzate per una dieta equilibrata e sana. Questo potrebbe includere consigli su come aumentare l'assunzione di determinati nutrienti, come gestire eventuali allergie alimentari o intolleranze, e come creare abitudini alimentari sane a lungo termine.
La consulenza alimentare può essere utile per molte persone, come ad esempio coloro che desiderano perdere peso, migliorare la loro salute generale, gestire patologie come diabete o malattie cardiache, o semplicemente imparare a nutrirsi in modo più equilibrato.